Un enfant bénéficiera mieux de sa nuit de sommeil s’il se couche et se lève tôt.
On apprend dans SLEEP que les couche-tôt sont en meilleure santé. Selon une étude australienne, les enfants qui se couchent et se lèvent tôt sont plus minces et plus actifs physiquement que ceux qui font l’inverse, et ce, même s’ils ont profitent tous du même nombre d’heures de sommeil.
Cette conclusion provient de l’analyse des données sur le sommeil de 2200 enfants mises en relation avec le poids de ces derniers et leurs activités durant le jour. Il semble que l’heure du coucher autant que l’heure du lever soient prédominantes quant au maintien d’une bonne santé.
On a d’ailleurs estimé que les enfants qui se couchent et se lèvent tard avaient 1,5 fois plus de risques de devenir obèses que ceux qui suivaient une routine de couche-tôt.
Dans le même ordre d’idée, les couche-tard auraient 2 fois plus tendance à être sédentaires et ils seraient jusqu’à 2,9 fois plus enclins à passer trop de temps (par rapport à la limite recommandée) à écouter la télévision, jouer à des jeux vidéo ou rester à l’ordinateur.
Si, depuis quelques années, on pointe du doigt le manque d’heures de sommeil quant à la prévalence de problèmes de santé – dont l’obésité –, on souligne maintenant que le moment du coucher est encore plus important.
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